Как поддержать высокое качество жизни женщины, если вам 45+ , если вы чувствуете, что утрачиваете привычную картину мира, тяжело воспринимаете изменения в теле, просто плохо себя чувствуете в связи с перестройкой и угасанием репродуктивных функций?

Для кого цикл встреч и группа?

Женщины 45+

• Если вы оказались на том этапе жизни, когда у вас "два поколения в левой руке и два поколения в правой", то есть, дети и внуки с одной стороны, а с другой, родители и возможно, бабушки...;
• Если вы то ли ждете внуков, то ли сами подумываете о малыше;
• Если испытываете грусть, страх, раздражение от изменений, связанных с наступлением нового "серебряного" возраста.

Даты встреч: по субботам 11 января, 18 января, 25 января и 1 февраля с 10.30 до 12.30 (2 астрономических или 3 ак.ч.)

Чат в мессенджере для общения группы на весь период работы Программы.

Что получат слушатели?
Необходимые психологические и медицинские знания о перименопаузе, важные осознания своих переживаний, получат поддержку и ресурсы для повышения качества жизни в зрелом возрасте

Группа поддержки – это регулярная работа в течение 3-х недель. Четыре вебинара с ведущими: психологом и акушеркой. Ответы на волнующие вопросы в рабочем чате. Выполнение домашних заданий, направленных на повышение качества жизни.

1 Вебинар "Путешествие в Жемчужный Возраст: психология и физиология перемен"

• Познакомьтесь с экспертами и погрузитесь в психологические и физиологические аспекты перименопаузы. Узнайте, как принять и понять изменения, происходящие в вашей жизни.

Психологические задачи возраста и физиология периода перименопаузы;

• Групповое задание на погружение в тему и выявление основных вопросов , связанных с трудностями принятия "жемчужного возраста". Участницам предлагается задания для выполнения в течении недели. Для группы создается рабочий чат, в котором участницы получают обратную связь и поддержку по выполненным заданиям (тест на определение психологического возраста, тест на принятие возрастных изменений, анализ КПТ дневника).

2 Вебинар "Наука о Переменах: здоровье и благополучие в климактерический период"

• Исследуйте современные научные подходы к поддержанию здоровья и качества жизни. Получите практические рекомендации по питанию и физической активности. Современные научные гипотезы физиологической перестройки организма в период климакса и менопауз и медицинские рекомендации для поддержания здоровья и высокого качества жизни. В течение недели участницы в чате получат ссылки на дополнительную информацию по теме, ответы на вопросы и поддержку.

3 Вебинар "Откройте свою силу: Работа с Эмоциями и Ресурсам"

• Используйте метафорические ассоциативные карты для осознания своих ресурсов и управления эмоциями. Научитесь справляться со стрессом и находить внутренние источники силы. Участницам предлагаются упражнения для самостоятельной коррекции негативных эмоциональных состояний. В чате поддерживающая обратная связь для формирования навыков совладания со стрессом.

4 Вебинар "Подведение итогов: Ваш путь к качественной жизни"
Поделитесь своими достижениями и получите обратную связь от экспертов. Обсудите результаты и наметьте дальнейшие шаги для поддержания высокого качества жизни.