Токсичность как охота
Когда я в очередной раз задумываюсь о том, что представляет собой "токсичность" в людях, на ум неизменно приходит всего одно слово - "преследование".
Я говорю именно о том долгом, выматывающем преследовании, которое охотник ведет за своей жертвой до самого конца, пока последняя либо не окажется загнанной в ловушку собственной логики, либо не вымотается настолько, что ей уже некуда и незачем будет бежать. Мне хорошо знаком этот взгляд. Если "токс" поставил себе цель уничтожить вас, он будет абсолютно спокоен. Он начнет подкрадываться медленно, словно дикая кошка, замершая перед решающим прыжком. Тихим, почти неприметным голосом он станет произносить фразы, которые уничтожают, проникая в самые потаенные глубины вашего существа. И где-то глубоко внутри вас начнет шевелиться тревожный вопрос: "Зачем этот человек задает мне именно ЭТИ вопросы? Почему он не замечает, что мне мучительно неприятно обсуждать ЭТИ темы?"
Прямой взгляд на преследователя
Самые смелые попытаются не позволить собственному сознанию расщепиться, не дать исчезнуть следу этой боли и решатся задать вопросы напрямую охотнику. Но "токсичный человек" не остановится. Для него эти слова прозвучат не громче, чем шум проносящегося мимо ветра. Не каждый человек может посмотреть своему преследователю прямо в глаза. Посмотреть и твердо произнести: "Я есть. Я здесь. Не делай так. Не говори этого".
Но именно в этот момент "токсичный человек" явит свое истинное лицо. Вас обвинят во всех мыслимых и немыслимых грехах, присовокупив к списку хамство, безразличие и ограниченность ума. Все предельно просто. В их системе координат вы не обладаете правом на собственное мнение. А если это мнение все же прозвучало, то вы автоматически превращаетесь в субъекта, преступившего закон, а значит, на вас необходимо наложить наказание. Наказание может принимать форму полного игнорирования: вас обращают в вечного "человека-невидимку". Либо форму тотального обесценивания всей вашей предыдущей жизни.
Способы защиты
Если вы знаете механизмы распространения токсичности, то в ваших руках оказываются своего рода сорбенты, способные впитать всю ту грязь, которую на вас выливают. И здесь стоит привести одно важнейшее замечание (по Сьюзан Форвард): никогда не пытайтесь их переубедить и ни в коем случае не скатывайтесь в оправдания. Ваши ответы должны быть нейтральными, эмоционально безликими. Только так вы сумеете обезопасить себя от влияния любого манипулирующего вами охотника.
Манипуляция "Попробуй догадайся" (личная история)
В одной из прочитанных мною книг описывался любопытный манипулятивный прием под названием: "Попробуй догадайся, о чем я думаю". Едва я узнала о нем, память тут же подбросила образ моей мамы, которая неизменно повторяла: "Ну сделай что-нибудь, лапками пошевели, прояви инициативу". Однако стоило мне проявить эту самую "инициативу", как она тут же начинала беспощадно критиковать меня, разрушая мою самооценку до основания. Например, однажды она красила забор на даче и попросила принести ей попить. Так получилось, что все большие бокалы оказались заняты, и я принесла ей воду в обычной чашке. Впоследствии на протяжении примерно пяти лет она жаловалась своим подругам: "Крашу я забор, жара невыносимая, пить страшно хочется, а Катя мне приносит пить в какой-то обычной чашке". В тот момент своей жизни я еще не осознавала, что имею дело с профессиональным манипулятором, но на душе неизменно скребли кошки, оставляя очень тяжелое чувство.
Что мы знаем о вербальной агрессии?
"Чем больше вы знаете о вербальной агрессии, тем мощнее становится ваша способность отвечать на нее решительно и уверенно." Патрисия Эванс.
Но так ли легко мы распознаем вербальную агрессию при общении с людьми? Что мы вообще о ней знаем? Почему жизненно важно уметь улавливать нерациональный словесный гнев и находить на него адекватный ответ?
Некоторые события, произошедшие в жизни моих близких за последние месяцы, подтолкнули меня к осознанию того, что понимание самого факта вербальной агрессии - это навык ничуть не менее значимый, чем умение правильно на нее реагировать. Именно поэтому сегодня я хочу рассказать о ключевых этапах любого общения, которые необходимо осознавать, чтобы не стать жертвой словесного абьюзера. В этом разборе мне поможет замечательная книга Патрисии Эванс "Не бьет, просто обижает. Как распознать абьюзера, остановить вербальную агрессию и выбраться из токсичных отношений".
Вот что пишет автор книги:
"Непредсказуемость вербальной агрессии изолирует каждый случай в сознании жертвы, и она воспринимает их все как не связанные между собой инциденты. У нее складывается впечатление, что каждый инцидент касается чего-то своего. В перерывах между ними у нее может возникать чувство спокойствия и безмятежности. Поскольку каждое проявление вербальной агрессии кажется отдельным случаем, жертва не только может забывать о предыдущих инцидентах, но ей также бывает очень трудно распознать какой-то общий шаблон или образец агрессии".
На мой взгляд, в этом отрывке заложена важнейшая характеристика вербальной агрессии - ее непредсказуемость. На то, чтобы поймать словесного абьюзера "за хвост", порой уходят долгие месяцы и даже годы. Но если вы сумеете это сделать, то, вероятно, впервые за долгое время сможете наконец вздохнуть по-настоящему свободно. Знания - это действительно сила.
Методика распознавания: урок от изучения языков
Как же разобраться в том, что именно с вами происходит? Лично мне колоссально помогла методика изучения иностранных языков. Представьте: вы слушаете незнакомый текст и не понимаете ни единого слова. Вы можете прослушать его дважды, трижды, четырежды, можете даже начать, словно попугайчик, воспроизводить целые фразы, но смысл все равно останется неуловимым.
А теперь давайте пойдем от обратного. Откройте тему, по которой составлен диалог, прочитайте осмысленно слова по данной теме, постарайтесь научиться идентифицировать их как на письме, так и на слух. И только после этого прослушайте тот же самый диалог снова. Гарантирую вам: если вы действительно выучили слова, усвоили их правильное произношение, то в диалоге эти же самые слова вы узнаете мгновенно и без всякого труда.
С вербальной агрессией работает ровно тот же принцип. Зная конкретные приемы, которые использует агрессор-манипулятор, вы без труда научитесь их распознавать и перестанете "садиться" на разрушительные эмоциональные качели, которые так любят устраивать манипуляторы.
Информация, представленная в данной статье - это скорее первый шаг, тот самый момент, когда вы впервые начинаете различать знакомые очертания угрозы в потоке речи. Дальнейшее погружение в тему откроет вам куда более полную картину.
Более подробно о видах вербальной агрессии с примерами можно прочитать в сборнике статей и эссе "Как избавиться от токсичного окружения".
Автор: Екатерина Соколова - популяризатор психологии, медицинский переводчик, преподаватель русского языка как иностранного, писатель, юрист по гражданским и семейным делам, приглашенный сотрудник НИА "Лаборатория социально-психологической виктимологии личности профессора Е.В. Руденского. ИИ-креатор. Эксперт на канале РЕН ТВ (2026) в передачах "Тайны Чапман", "Невероятно интересные истории", " Безумные факты" и "Загадки человечества".
Будут разобраны основные тезисы книги "Преодоление пассивной агрессии. Как остановить скрытый гнев, который портит ваши отношения, карьеру и мешает вашему счастью" Тима Мерфи и Лореан Хофф Оберлин. Вы узнаете про пассивную агрессию не только как про поведенческий паттерн, но и как про сложную систему психологических защит, в которой переплетаются страх зависимости, подавленная злость, амбивалентность и бессознательная потребность в контроле.
Приходите, чтобы глубже понять природу скрытой злости, научиться замечать пассивно-агрессивные паттерны в отношениях и профессиональной коммуникации, а также увидеть, каким образом непрожитые чувства превращаются в хроническое напряжение, разрушение контакта и эмоциональное выгорание.
До встречи на вебинаре!
Мы ценим регулярное образование и заботу о повышении своей квалификации!
Вы можете подписаться на наши каналы в социальных сетях. ➡️
Чтобы стать участником актуальных вебинаров, нужно выбрать интересное для вас и зарегистрироваться:
РАСПИСАНИЕ вебинаров 
